Uykunun Sağlığımız Açısından Önemi Nelerdir

Uykunun Sağlığımız Açısından Önemi Nelerdir-bilelimmi.com
Paylaş
 

Uyku yaşamımızdaki en önemli unsurlardan birisi hiç kuşkusuz .Öyle ki aslına bakarsanız günümüzün yarısını veya yarısına yakını uykuyla geçmekte ve sağlıklı bir uyku hem bedenen hemde ruhen bizi hayata bağlamaktadır. Sağlıklı uykunun önemi hakkında yıllardan beri birçok uzman oldukça fazla araştırma yapmış ve yapılan araştırmalardan çıkan sonuçta çok kesin ve net bir şekilde uykunun sağlığımız açısından en önemli unsurların başında geldiğidir .Uyku sayesinde hafızadan tutunda hücrelerin kendi kendini tamir edilmesi ,öğrenme gücümüzün atmasından tutunda ruhsal sağlığımızın yerinde olmasına kadar çok ama çok fazla unsur etkilenmekte ve sağlıklı bir yaşam için gereken uyku süresi ne ulaşılamadığında kişiler bundan çok ciddi zararlar verebilmektedir .Ancak sağlıklı bir uyku için bireylere düşen çok fazla görev bulunmaktadır. Yediklerimize, içtiklerimize  dikkat etmez, çok fazla televizyonun başında zaman geçirir veya uyku saatini kaçırıp geç saatlere kadar uyanık kalmaya çalıştıklarında her insandaki var olan uyku düzeni giderek bozulabilmekte ve bir süre sonra kişiler hem bedenen hem de ruhen bunun sıkıntılarını yaşayabilmekteler. İşte bu yüzden kişiler uyku düzenlerine etki edecek unsurları önceden bilmek ,bu faktörleri elden  geldiğince kontrol altına almak zorundalar .Bu etkenlerden bir tanesi kuşkusuz kafein ,kafein belkide uykusuzluk çekmemizin en büyük nedenleri arasında sayılabilir .Çok fazla kafein alındığında kişilerde uyanıklık durumu şiddetlenmekte ve uykuya dalamamanın yarattığı stres ve uykusuzluk giderek derinleşebilmektedir. O yüzden gün içerisinde tükettiğimiz  kafeine dikkat etmeli, ama özellikle de yatmadan önce çaydan kahveden elden geldiğince uzak durmalıyız .Düzenli uykunun en önemli şartların başında hiç kuşkusuz spor gelmekte ,eğer gün içerisinde düzenli spor yapma alışkanlığınız gelişmişse ,sabahları düzenli bir şekilde konuşup veya görebiliyorsanız emin olun ki akşamları çok daha derin bir uykuya dalan bileceksiniz ve bu sayede de hem beden hem de ruh sağlığınız düzene girecektir. Uyku düzenini bozan diğer unsurlardan birisi de gün içerisinde uyumak ,gün içerisinde uyumak eğer ölçü  aşılmazsa ve uygun saatte yapılırsa sıkıntı yaratmayabilir .Ama akşam saatlerine doğru gerçekleşecek uyuma eylemi emin olun ki gece uyku kalitesini fazlasıyla düşürecek ve bu da sizin için kabus dolu akşamlar yaşamanıza yol açacaktır. O yüzden siz siz olun elden geldiğince gündüzleri uyumamaya çalışan uyuyacaksınız da bu uykuyu 12 -1 arası uyumaya dikkat edin .Gördüğünüz gibi belli kurallara uyduğunuz da yediğiniz içtiğiniz e dikkat ettiğinizde sizde sağlıklı bir uyku çekip ve sağlıklı bir yaşama merhaba diyebilirsiniz.

Uykunun Sağlığımız Açısından Önemi Nelerdir-bilelimmi.com

Bu yazı 762 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Araç çubuğuna atla