Uykumuzu Bozan Etkenler

Uykumuzu Bozan Etkenler
Paylaş
 

Günümüzdeki en büyük sağlık sorunlarından birisi hiç kuşkusuz derin uykuya dalamamak ve uykusuzluk problemi ile karşılaşmaktadır .Özellikle ve şehir hayatının getirdiği yoğun stres iş baskısı ve diğer problemler bazen Çevrenizde yaşadığınız gürültü sorunu bile bireylerde ciddi bir uykusuzluk sorununa yol açabilmekde .Uyku sorununun ortaya çıkmasında tabii ki bireylerinde yaptığı çok ciddi hatalar bulunmakta .İşte bu yazımızda ele alacağımız konu gece uykusunun dağılmaması sığ ve derin uykuya dalabilmek için yapılmaması gereken şeyler .Uykuya dalmakta ki en büyük hatalardan birisi yatmadan önce çok fazla su içmek .Eğer yatmadan önce fazla su içerseniz emin olun ki Uykunuz en derin kısmında tuvaletiniz gelecek ve tuvalete gitme ihtiyacınızdan dolayı da Uykunuz bölünecek ve tekrar yatağa girdiğinizde ise uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalabileceksiniz. O yüzden Siz siz olun uyumadan önce çok fazla su ve çay tüketmeyin hemen bir de dedim ki çay güçlü bir idrar söktürücüdür ve gece tuvaletine çıkmanıza neden olabilir .Bir diğer önemli hataların başında yatmadan önce telefonunuzu kontrol etmek gelir .Özellikle günümüzdeki akıllı cep telefonları neredeyse birçok Bilgisayarın yerini Tutabilecek kapasiteye gelmiş durumda yatmadan önce birkaç dakikalığına da olsa telefonuma karıştırayım dediğinizde büyük bir ihtimalle dalıp gideceksiniz ve bu birkaç dakika yarım saate bir saate bulabilecek sizde uykunuzdan uyanmış olacaksınız .Saati çok fazla kontrol etmeye çalışın yapılan en ciddi hatalardan bir tanesi de saati kontrol etmek .Saati kontrol ettiğinizde  uyanma saatine az bir süre kalmışsa bu sizi yoğun bir strese sokabilir ve bu stresli Nasıl olsa uyanacağım kaygısıyla uykuya dalmakta problem yaşayabilirsiniz.Uykusunun dağılmasına yol açan nedenlerden bir tanesi de yatakta çok fazla dönüp durmak uykuya dalabilmek için bütün kaslarınızın gevşemesine vücudumuzun kendisini bırakması gerekmekte. Ama siz doğru pozisyonu bulabilmek için çok fazla hareket eder ve yatakta dönüp durursanız kaslarınız gerekli gevşemeyi elde edemeyecek ve bunun sonucunda da uykuya dalmakta çok ciddi sıkıntılar yaşayacaksınız. eğer bu uyarıları dikkate alır ve uykumuzu kaçıracak faktörlerden uzaklaşabilirseniz emin olun ki uyku sorununu büyük ölçüde azaltmış ben rahat uyuyabilen  Sabahları dinlenmiş kalkabilen birisine dönüşebilirsiniz.

Bu yazı 201 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Araç çubuğuna atla