Sabah Uyanabilmenin Yolları

Paylaş
 

Sabahları uyanmak herkes için zordur ancak sabah doğru şekilde doğru zamanda uyanabilmek ve güne dinç başlamak bütün hayatımızı olumlu etkileyecek konuların başında geliyor .Sabahları doğru zamanda sağlıklı bir şekilde uyanabilmek için tabi ki en başta düzenli bir hayat gerekiyor .

Zamanında uyuyabilmek uyuyacağız alanı doğru şekilde donatmak oldukça önemli ,ancak sabaha güzel bir başlangıç yapmanın en temel koşulu hiç kuşkusuz iyi bir kahvaltı .

Genellikle en büyük yanlışlardan birisi Sabah kahvaltısına koyu bir kahve veya çay da başlanmasıdır çayın ve kahvenin içerisinde bulunan Kafein uyandırıcı bir özelliği olduğu kesin ancak daha sağlıklı besinlerle sabaha merhaba diyebilirsiniz .Unutmayın Kafein bağımlı yapan bir madde olup aşırı Kafein alınması kişide Stresten değişik Sağlık sorunlarına kadar birçok olumsuzluğa yol açabiliyor .Halbuki yulaf ile güne daha dinç başlayabilirsiniz .Yulaf içindeki düşük gliserin oranıyla sabah kahvaltılarında mutlaka tüketilmesi gereken bir besin .Yendikten sonra yavaş yavaş sindirilip size gün içerisinde ciddi bir tokluk hissi yaratacak bu hem güne daha iyi başlamanıza hem de gereksiz yere yemek yiyip aşırı kilo almanıza engel olacaktır yine güne ılık bir su ile başlayabilirsiniz uykunuzun açılması için birebir olan Bu yöntemle hem mide-bağırsak sisteminizin çalışmasına Vücudunuzun su ihtiyacının karşılanmasına olanak sağlamış olursunuz .Unutmayın sağlıklı bir yaşamanın en temel koşullarından birisi hiç kuşkusuz yeterli su tüketmekten geçer .Sabahları tüketilebilecek bir diğer besin ise hiç kuşkusuz turunçgillerdir .Turunçgiller içinde barındırdıkları yüksek C vitamini sayesinde size hem sağlık katacak hem de gün içerisinde daha dinç ve güçlü hissetmenize olanak sağlayacaktır .Mesela sabahları bir bardak portakal suyu veya Greyfurt suyu ya da bunları karıştırarak içebilirsiniz .Ancak aşırı tüketmekten de kaçınılmalı özellikle greyfurtta dikkat edilmeli Sabah kahvaltılarında olmazsa olmazlardan birisi hiç kuşkusuz yeşillikler dereoton dan tutunda maydanoza kadar daha burada sayamayacağımız birçok yeşil bitkiye sofranızdan eksik etmemelisiniz .Yeşillikler içerisinde bulunan B vitamininin kişiye enerji sağladığı ve daha dinç kalmasına olanak sunduğu bilimsel anlamda kanıtlanmış durumda .Yumurta neredeyse mucizevi bir besin bir insanın ihtiyaç duyduğu protein kalori vitamin ve mineralleri içinde bulunduran yumurta sayesinde güne Dinç başlayabilir ve gücünüzü koruyarak çalışabilirsiniz .Yumurtayı doğru şekilde pişirmek ve doğru şekilde tüketmek tabi ki önemli yumurtanın da fazlasına dikkat etmek lazım çünkü o da kiloya yol açabilir. Ama güne 1 tane yumurta ile başlamak sizi zannettiğiniz den çok daha dinç kalacaktır .Son zamanlarda giderek yaygınlaşan bir besinde badem badem tam bir enerji kaynağı olup içindeki vitamin ve minerallerle aynı zamanda yağ ve protein ne günü geçirmenizi imkan sağlayacak yegane gıdalardan birisi üç dört tane bademi sabah kahvaltılarında tüketebilirsiniz .Bir diğer besinde muz olabilir mesela içindeki potasyum ve diğer vitaminlerle son derece yararlı bir besin olup aynı zamanda çok tutma özelliği de bulunan  bu besinden mutlaka yararlanmalısınız.

Bu yazı 527 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Araç çubuğuna atla