Kemik Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler

Kemik Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler-bilelimmi.com
Paylaş
 

Kemik sağlığımız belki de hayatınızda en çok dikkat etmemiz gereken sağlık sorunlarından birisi .Çünkü kemiklerimiz birisi yaşlılık dönemine kadar bir ömür boyunca ayakta tutan yegane şeydir .Kemiklerimiz eğer doğru şekilde bakmaz doğru şekilde beslenip  doğru  şekilde de korumazsak ne yazık ki ilerleyen yaşlarda özellikle de 45 ,50 yaşlardan itibaren çok ciddi sağlık sorunu ile karşı karşıya kalabilmekteyiz. .Peki kemiklerimizin sağlıklı bir şekilde korumak için neler yapabiliriz .Yapılabilecek en önemli unsurlardan bir tanesi düzenli yürüyüş yapmak, düzenli spor kemiklerimizin zinde kalmasını ve kalsiyum yapısının kurunmasını ve dayanıklılığının artmasına yol açmaktadır .En az haftada üç gün yapacağınız düzenli yürüyüşlerde, hafif ağırlıkla çalışmalar, kas ve iskelet sistemimizi olumlu yönde etkileyecek ve bizi geleceğe sağlıklı bir şekilde taşıyacaktır .

Kilo almaktan  uzak durmalıyız ,alıcağınız her kilo eklemlerinize ve iskelet yapımıza fazlasıyla baskı yapacak ve uzun süreçte de zarar verecektir .D vitamini bilindiği gibi kemiklerimiz için en önemli vitamin olup D vitamini eksikliği ilerleyen yıllarda kemiklerin zayıflamasına ve kemiklerimizin zarar görmesine yol açabilmekte .O yüzden de D vitamini mutlaka almalıyız ,eğer doğal yollardan alamıyorsak ki doğal yolları bilindiği gibi güneştir her gün mümkünse 15 dakika güneşte kalmamız gerekmekte .Eğer bunu yapıyorsak dışarıdan takviye olarak D vitamini mutlaka almalıyız .

Yeterince yoğurt ve peynir tüketmemiz belki de kemik sağlığımız için en önemli unsurların başında geliyor, çünkü kemikleri sandıklarını güçlü kılan yegane şey kalsiyum depolarının bulunmasıdır .Özellikle de çocuk kendi büyürken getireceğimiz peynir ,süt ,yoğurt, gibi ürünler bir ömür boyunca sağlıklı kemiklere kırılmayan kemiklere sahip olmamıza olanak sağlayacaktır .Özellikle belli yaşlardan sonra kemiklerimizi tehlikeye atacak spor türlerinden ve aktivitelerden uzak durmalıyız. 45 50 yaşlarında gelmiş insanlar artık yavaş yavaş kemik sağlığına daha fazla özen göstermeli ve kemiklerinin kırılmaması için özel bir gayret içinde olmalıdır ,bunu yapacak yegane şeylerden bir tanesi de kuşkusuz kemiklerimizi risk yaratacak sporlardan ve aktivitelerden  uzak durmaktır .Eğer bu sayılanlar düzenli bir şekilde yapılabilirse ömür boyunca sağlıklı kemiklere sahip olarak hayatın keyfini daha fazla varabiliriz.

Kemik Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler-bilelimmi.com

Bu yazı 1212 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Araç çubuğuna atla